滁州市应用技术学校开展主题为“我的情绪我做主”的心理健康专题讲座

5月25日是全国心理健康日,“525”谐音(xiéyīn)“我爱(ài)我”,寓意关爱自我、了解(liǎojiě)自我、接纳自我。为迎接这一重要日子,滁州市应用技术学校于5月23日请校心理健康教师李鲲志为全校学生带来了一场主题为“我的情绪我做主(zuòzhǔ)”的专题讲座。

李鲲志(lǐkūnzhì)老师以轻松有趣的互动游戏开场,引导同学们认识到情绪是我们生活(shēnghuó)中不可或缺(bùkěhuòquē)的一部分。她指出,情绪没有好坏之分,无论是快乐、悲伤、愤怒还是焦虑,都是正常的心理反应。关键在于(guānjiànzàiyú)我们如何理解和调节它们。

李鲲志老师结合中职学生的(de)特点,分享了几个实用的情绪管理方法:1.觉察情绪—当情绪来临时,先停下来问问自己(zìjǐ):“我(wǒ)现在感受到的是什么?为什么会有这样的情绪?”;2.合理表达(biǎodá)—可以通过写日记、与信任的人倾诉等方式释放情绪,避免压抑或爆发(bàofā);3.转移注意力—当情绪波动较大时,可以尝试运动、听音乐或做自己喜欢的事情来调整心态。4.积极暗示(ànshì)—用积极的语言鼓励自己,例如“我可以冷静下来(lěngjìngxiàlái)”“我能处理好这件事”。

讲座中,李鲲志老师还设计(shèjì)了情景模拟(mónǐ)环节,邀请同学(tóngxué)们上台体验不同情绪下的应对方式。现场气氛活跃,同学们积极参与,在互动中学会了如何更好地掌控自己的情绪。

525心理健康(xīnlǐjiànkāng)日,从爱自己开始!

最后,李鲲志老师鼓励同学们:“525心理健康日即将到来,但关爱自己不(bù)应只是一天的事(shì)。希望大家以此次讲座为起点,学会管理情绪,培养积极心态,让(ràng)每一天都成为‘我爱我’的日子。”

此次讲座作为滁州市应用技术学校525心理健康周的首场活动,让同学(tóngxué)们受益匪浅(shòuyìfěiqiǎn)。未来(wèilái)一周,学校还将开展心理健康主题(zhǔtí)班会、心理电影赏析、心理健康手抄报黑板报等活动,帮助同学们提升心理素养,快乐成长!

(图文/滁州市(chúzhōushì)应用技术学校)